Старосамбірська міська територіальна громада

Психічне здоров’я — це не лише відсутність хвороб чи поганого настрою. Це наш внутрішній стан, який допомагає справлятися зі стресом, навчатися, спілкуватися з іншими людьми та радіти життю. Особливо важливим психічне здоров’я є для підлітків, адже саме у цей період відбуваються значні зміни — емоційні, фізичні та соціальні.

Сучасні підлітки часто стикаються з великим навантаженням: навчання, іспити, переживання через майбутнє, конфлікти, соціальні мережі, бажання бути «ідеальними» або прийнятими у компанії. Усе це може викликати тривогу, втому, стрес або відчуття самотності.

Важливо пам’ятати: звертати увагу на свій емоційний стан — це нормально і необхідно.

Ознаки, що психічне здоров’я потребує уваги:

- постійна втома та відсутність сил;
- проблеми зі сном;
 - різкі зміни настрою;
-  втрата інтересу до улюблених занять;
-  надмірна тривожність або дратівливість;
 - небажання спілкуватися з друзями чи рідними.

Якщо такі стани тривають довго — не варто залишатися з проблемою наодинці. Поговоріть із батьками, друзями, вчителем, психологом або людиною, якій довіряєте.

Чому важливо сказати «ні» шкідливим звичкам та залежностям?

У підлітковому віці часто хочеться спробувати щось нове, не відрізнятися від друзів або виглядати «дорослішим». Саме тому деякі підлітки можуть піддатися впливу компанії та спробувати алкоголь, сигарети, електронні сигарети, енергетики чи наркотичні речовини.

Проте варто пам’ятати: залежність формується значно швидше, ніж здається. Особливо у молодому віці, коли організм та нервова система ще розвиваються.

❗ Залежність — це не лише про наркотики чи алкоголь. Вона може бути:
- нікотиновою (сигарети, вейпи);
- алкогольною;
- наркотичною;
 ігровою або залежністю від гаджетів та соціальних мереж.

Будь-яка залежність поступово забирає контроль над життям людини. Вона негативно впливає на пам’ять, увагу, емоційний стан, навчання, стосунки з друзями та рідними, а також може призводити до серйозних проблем зі здоров’ям.

Особливо небезпечними є психоактивні речовини, адже вони можуть викликати:
- порушення роботи мозку;
- депресію та тривожні розлади;
- агресію та емоційну нестабільність;
- проблеми з серцем та легенями;
- швидке формування психологічної та фізичної залежності.

Часто люди думають: «Я зможу зупинитися будь-коли». Але залежність тим і небезпечна, що поступово людина втрачає контроль.

Справжня сила — це не погоджуватися «бути як усі», а вміти приймати правильні рішення та берегти себе.

Як підтримати своє психічне здоров’я?

✔ достатньо спати;
✔ більше рухатися та гуляти на свіжому повітрі;
✔ обмежувати час у соцмережах;
✔ спілкуватися з друзями та рідними;
✔ знаходити час для улюблених занять;
✔ не боятися просити про допомогу.

Пам’ятайте: піклуватися про своє психічне здоров’я — так само важливо, як і про фізичне. Ви не повинні справлятися з усім самотужки.

Обирайте підтримку, здорові звички та людей, які допомагають вам ставати сильнішими!

#МиПрацюємоЩобВиБулиЗдорові!#